Tips Diet dan Turunkan Berat Badan

reposting dari buku superkerennya Mbak Asma Nadia 'Twitografi Asma Nadia' halaman 243-254. gak tau ini legal apa gak tapi yang jelas saya udah mencantumkan sumber, semoga Mbak Asma Nadia-nya berkenan tulisannya gue posting disini. berhubung bukunya pinjam jadi gue ingin mendokumentasikan bagian-bagian yang bisa membuat hidup ini lebih baik lagi.

1. Rajin puasa Senin Kamis
2. Minum air putih satu gelas sebelum makan, atau pas ingin ngemil
3. Dahulukan makan buah sebelum makan, buah akan menjadi lebih baik jika dimakan kondisi perut kosong
4. Ngemil kadang terjadi karena kita nggak amakn tepat waktu. solusi : makan tepat waktu!
5. Gembok kulkas
6. Biasakan makan porsi sedikit. gunakan piring kecil
7. Kunyah makanan lebih lama
8. Kurangi makan di luar
9. Sesekali ganti makan malam dengan oatmeal
10. Tidak semua makan di pesta/buffet harus dicicipi
11. Rajin-rajin timbang berat badan
12. Jauhi makanan saat sedang emosional
13. Lakukan sistem plus minus, kalau hari ini makan berlebih berarti besok dikurangi atau puasa
14. Habis makan hindari kegiatan nyender-nyender. apalagi ketiduran. ayo bergerak!
15. Makan terakhir paling sedikit 4-5 jam sebelum tidur
16. Perbanyak konsumsi serat
17. Makan karena lapar
18. Jangan makan berlebihan. berhenti sebelum kenyang
19. Kurangi junk food
20. Jangan makan di luar waktu, kecuali makanannya ENAK BANGET
21. Kurangi gula dan yang manis-manis
22. Bikin komitmen dengan pasangan akan pola makan sehat
23. Sering kita makan karena nggak tahu mau ngapain. perbanyak kegiatan positif. olahraga!
24. Jeruk nipis itu melarutkan lemak dan kolesterol
25. Bangun motivasi, ingat buruknya obesitas.

kyaaaa a huge of thanks for Mbak Asma Nadia, really open my mind! inget kesehatan itu jauh lebih berharga daripada makanan enak. yuks ah jadi muslimah yang sehat...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

1

Image
It's never been easy in the past year. The days are long. But then, today I feel like a year was so short!  You turning a year old is bittersweet. That sleepy little baby I had is long gone, replaced by the cutest, funniest little girl I know. I miss the little baby you once were, but I adore the wonderful little girl you are becoming now. Seeing you continuously growing, your milestones, it amazed me and I'm so thankful. I know we're all still works in progress, but when you've come so far—and grown so much—this year, and well I think that is incredible, and so worth struggling.  Soon you will be two, then three, and five and 10. And then, you'll be a teenager and an adult. Let us just keep growing together. Much as I want to hit pause and adore your smile, I am also eager to see the strong, wonderful, kind and loving human you will grow up to be. And to help you be all those things I promise that I'll help you, teach you and set you free to be you.  Happy birt
Read more

Jangan sombong, banyakin bersyukur

Di minggu libur karena mid-term break ini akhirnya bisa balik lagi ke blog untuk nulis unek-unek selama COVID19 mulai merebak di Indonesia. Semuanya berubah, work from home ( remote learning ), larangan mudik ke luar kota, larangan keluar rumah untuk hal-hal tidak urgent. Sedih? Banget.  Tapi disaat kaya sekarang ini akhirnya bisa semakin bersyukur dengan kehidupan sekarang. Kalau dipikir-pikir, kemarin-kemarin masih bisa bebas main keluar kosan, makan dimanapun, pergi-pergi kemanapun bebas aja, interaksi sama orang banyak. Things that we took for granted. Tapi gak pernah disyukuri. Dengan kondisi  social distancing kaya gini masih aja ngeluh-ngeluh karena sedih banget kan enggak bisa pulang, enggak bisa main, belum lagi online learning yang bikin jangar. Tapi mikir lagi alhamdulillah ya masih bisa dapat gaji (enggak telat, enggak berkurang, berkurang sih karena les off selama sebulan ini, gaji cuma dari sekolah aja. Tapi alhamdulillah masih sangat cukup). Kalaupun enggak bisa k
Read more

sahabat kakak

cerita ini berawal dari ketemu lagi sahabat-sahabat kakak. full team. A Ata, A Arya, dan A Rifki. geng heboh yang dari kakak SMP sering bikin rusuh rumah. sebenernya kalau boleh cerita dulu cuma A Arya dan A Ata aja yang temenan sama kakak dari SD, sama A Rifki sih mulai sahabatannya dari SMP. dari SMP itu mereka kemana-mana berempat. meskipun gak selalu satu kelas tapi kelas mereka selalu deketan jadi ya ujung-ujungnya main bareng lagi. terus pas SMA mereka satu sekolah lagi, kakak satu kelas sama A Rifki, A Ata sama A Arya. mereka sebangku berpasangan. gatau karena apa, mereka sahabatannya awet banget. dari SMP gak pernah pegat, selalu main bareng, cerita bareng, nginep bareng, sampe orangtua mereka saling kenal, sampe apal keluarganya, apal ulang tahunnya (aku aja apal ulangtahun 3 orang temen kakak itu saking seringnya kakak bikin acara untuk temen-temennya itu pas mereka pada ulang tahun). lebaran aja orang tua mereka saling tuker parsel (berasa sama besan haha). meskipun pas
Read more