Tips Diet dan Turunkan Berat Badan

reposting dari buku superkerennya Mbak Asma Nadia 'Twitografi Asma Nadia' halaman 243-254. gak tau ini legal apa gak tapi yang jelas saya udah mencantumkan sumber, semoga Mbak Asma Nadia-nya berkenan tulisannya gue posting disini. berhubung bukunya pinjam jadi gue ingin mendokumentasikan bagian-bagian yang bisa membuat hidup ini lebih baik lagi.

1. Rajin puasa Senin Kamis
2. Minum air putih satu gelas sebelum makan, atau pas ingin ngemil
3. Dahulukan makan buah sebelum makan, buah akan menjadi lebih baik jika dimakan kondisi perut kosong
4. Ngemil kadang terjadi karena kita nggak amakn tepat waktu. solusi : makan tepat waktu!
5. Gembok kulkas
6. Biasakan makan porsi sedikit. gunakan piring kecil
7. Kunyah makanan lebih lama
8. Kurangi makan di luar
9. Sesekali ganti makan malam dengan oatmeal
10. Tidak semua makan di pesta/buffet harus dicicipi
11. Rajin-rajin timbang berat badan
12. Jauhi makanan saat sedang emosional
13. Lakukan sistem plus minus, kalau hari ini makan berlebih berarti besok dikurangi atau puasa
14. Habis makan hindari kegiatan nyender-nyender. apalagi ketiduran. ayo bergerak!
15. Makan terakhir paling sedikit 4-5 jam sebelum tidur
16. Perbanyak konsumsi serat
17. Makan karena lapar
18. Jangan makan berlebihan. berhenti sebelum kenyang
19. Kurangi junk food
20. Jangan makan di luar waktu, kecuali makanannya ENAK BANGET
21. Kurangi gula dan yang manis-manis
22. Bikin komitmen dengan pasangan akan pola makan sehat
23. Sering kita makan karena nggak tahu mau ngapain. perbanyak kegiatan positif. olahraga!
24. Jeruk nipis itu melarutkan lemak dan kolesterol
25. Bangun motivasi, ingat buruknya obesitas.

kyaaaa a huge of thanks for Mbak Asma Nadia, really open my mind! inget kesehatan itu jauh lebih berharga daripada makanan enak. yuks ah jadi muslimah yang sehat...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

a month remaining to 21

Image
i just realized when i was looking at my calendar, it's 16th now! and this date on the next month is my 21. i just let you know. yah and also just want to remind you all that December almost over, have you streak all your 2012 resolution? me? hmmm just some of them :( tomorrow i'm going to Jakarta for having the Radiobiology field trip, wish a safe trip for us yaa, wish a jolly trip, a wonderful moment me with friends in the end of 2012 :) ah ya and this post is my 300th post. exactly. wow i already write 300 post in this blogspot. how awesome! my blogspot is my best story listener in past, now, and later. love you full. yuk ah take a nap! i have to wake up at 3 am, to get ready to Jakarta. ciao! via : chibird
Read more

1

Image
It's never been easy in the past year. The days are long. But then, today I feel like a year was so short!  You turning a year old is bittersweet. That sleepy little baby I had is long gone, replaced by the cutest, funniest little girl I know. I miss the little baby you once were, but I adore the wonderful little girl you are becoming now. Seeing you continuously growing, your milestones, it amazed me and I'm so thankful. I know we're all still works in progress, but when you've come so far—and grown so much—this year, and well I think that is incredible, and so worth struggling.  Soon you will be two, then three, and five and 10. And then, you'll be a teenager and an adult. Let us just keep growing together. Much as I want to hit pause and adore your smile, I am also eager to see the strong, wonderful, kind and loving human you will grow up to be. And to help you be all those things I promise that I'll help you, teach you and set you free to be you.  Happy birt...
Read more

Dear Friend...

Chan, bagaimana disana? Semoga selalu dilapangkan, dilindungi, dan diterangi oleh Allah ya. Ini cuma masalah waktu aja, aku, teman-teman yang lain, siapa pun akan merasakan hal yang sama suatu saat nanti. Enggak kerasa banget udah 7 tahun, tapi aku baru sekali ke pusara kamu, tahun kemarin sama teman-teman der CG, saat mau Idul Fitri. Tapi meskipun gitu, insha Allah doa aku dan teman-teman akan selalu untukmu. Dan kamu enggak akan pernah kami lupakan sampai kapanpun. Teruntuk: Alm. Ahmad Chandra Tri Nugraha (13 Januari 1993 - 19 Juni 2008) .... Pertama kali kenal deket sama Chandra itu kelas 2 SMP karena kita sekelas di kelas 2A. Sebelumnya cuma tahu nama dan wajah aja karena dia anak pinter dan sering ikut lomba sana sini. Pas di kelas 2A, kebetulan Chandra duduk sama Obe yang emang udah kenal deket dari sejak SD denganku. Singkat cerita namanya juga anak SMP jadi deket juga deh sama Chandra. Ditambah lagi gara-gara Obe sering cerita masalah kecengannya, Didit (sebut nama...
Read more